كشفت وزارة الصحة عن تحذيرات هامة تتعلق بتناول المشروبات الغنية بالكافيين خلال فترة متابعة المباريات الرياضية، مؤكدة ان الافراط في هذه المشروبات يتسبب في اضطرابات حادة تؤثر سلبا على كفاءة النوم الطبيعي.
واوضحت الوزارة ان القهوة والشاي ومشروبات الطاقة تعد من ابرز المصادر التي ترفع معدلات الكافيين في الجسم، مما يجعل عملية الاسترخاء بعد انتهاء اللقاء الرياضي صعبة للغاية وتتطلب وقتا طويلا للهدوء.
وبينت ان تقليل استهلاك هذه المنبهات خلال ساعات المساء المتاخرة يساعد بشكل كبير في تعزيز جودة النوم، وضمان استعادة النشاط والحيوية للجسم بشكل طبيعي في اليوم التالي دون الشعور باي ارهاق.
نصائح لتعزيز جودة النوم بعد المباريات
وشددت الجهات الصحية على ضرورة منح الجسم قسطا كافيا من الراحة عقب انتهاء المباريات لتهيئة الجهاز العصبي، مشيرة الى ان التخلي عن المشروبات المنبهة ليلا يعد خطوة اساسية للحفاظ على صحة النوم.
واكدت ان الوعي بكمية الكافيين المتناولة يساهم في الوقاية من الارق المزمن، داعية الجماهير الرياضية الى تبني عادات غذائية صحية تضمن لهم الاستمتاع بمتابعة المباريات دون التاثير على استقرار ساعتهم البيولوجية اليومية.
